今日は朝から大掃除です。
何年かぶりに大掛かりな部屋の掃除です。
不要な物はどんどん捨てます。
が、今のところ収集がつかない状況です。

２時から市営のジムに初回講習の予約をしていたので行ってきました。
最初に講習受けないとだめらしいです。
次からは自由です。
２時間二百円とかなりリーズナブル。
けっこう年期入った感じの設備ですが雨の日のトレーニングには充分です。
主に有酸素運動。
狙うは心肺機能と筋持久力の維持、強化です。
無酸素運動は無しです。
最近は不要な筋肉は重たくなるだけなんで付けないようにしています。
ウィンド、自転車、登山で使う筋肉だけです。
よってエアロバイクとトレッドミルとステアマスターの３つのみ。
まずはトレッドミル。
時速８キロちょいでランニングですね。
徐々に傾斜をつけて登山に近い状況を作ろうかと思っていたら靴底がはがれるアクシデント！
古い靴はダメですね。
そこでとりあえずランは終了。
次はステアマスター。
両足のせて階段登りみたいなやつです。
コレは登山筋に効果的ですね。
というか階段登りや登山をイメージして作られたマシンらしいですが。
ややハードにこなしかなりの汗をかきました。
そのままの勢いでエアロバイクへ。
サドルをかなり上まで上げてハンドルを下に下げるとロードバイクのような乗車姿勢が出来上がりました。
しかし、サドルの角度もやや前上がりだし足は引き足つかえないしそううまく同じような筋肉は使えないですね。

しかし湿度のせいですかね？
今日は異常に汗かきました。
全身ぐっしょり。
もともと室内マシンでの有酸素運動は風なでが無いので体温が上がりやすいと言いますが。

とまぁ２時間で終わり。
帰って掃除の続きを済ませつつ登山用リュックの改良をしました。
背中にメッシュを挟み込んで通気性を確保する作戦です。
いつも背中ばかり汗だくになりますからね。
ホームセンターに行くと良い物を発見しました。
車のヘッドレストに付けるメッシュの枕です。
それを改造して広げてリュックの背中に固定です。
我ながら最高の出来映え(⌒～⌒)
次の登山は土曜日に武甲山。

楽しみです♪