自律神経、、、

最近の不調の症状を調べるとやはり夏バテですね。
冷房のきいた室内から外に気温差があるところの出入りや季節の変わり目のや寒暖の差がある時などなりやすいようです。

暑いと汗をかいて体温を下げたりするのですがそれが自律神経の働きによるものです。

しかし暑かったり、寒かったりを繰り返すと自律神経がおかしくなっていくようです。
それが夏バテと呼ばれるものです。

僕の場合、完全に自律神経が故障してますね。
昨晩は気温はけっこう涼しかったのになぜか床につくと暑くて暑くてしょうがなく三時まで眠れませんでした。
しまいには冷房入れてしまいましたね。

しかも蚊が飛び回っていた気がするのは気のせいか幻聴かよくわからない状態です。

今日は早く寝て治さないと次の休みに支障をきたしますね(><)

雨の休日  

今日は早朝サイクリングの為、五時に目覚ましをセットしましたが起床は七時でした。
しかも外は雨だったので二度寝です。
昨日の予報では午前中は曇りだったので越生から奥武蔵グリーンラインに入り峠をいくつかクリアして都幾川あたりから帰ってくる予定だったのですけどね、、、。
とりあえず昼から予定が入っていたので午前中は久々に水泳してきました。
市営の屋内プールにいきましたが久々だと料金が変わってましたね。
時間がなかったので軽く一時間ほど泳いで終わりです。
基本的には早く泳げないのでノンストップで遠泳といった感じです。
そんなんでも25mを息継ぎ四回までと決めて泳ぐとけっこう心肺に付加がかかっていいトレーニングになります。
自転車のヒルクライムだと大きく肩で息をするくらい肺活量を必要とするので定期的にプール通いもいいかもしれないですね。
その後は一度帰宅しランチをしにいきました。
珍しく近場でフレンチです。
ちょっとしたコース料理ですがランチなんでお得です♪
メインディッシュはイベリコ豚のなんとかを選択。
なかなかいい味だしますね。
食後はスポーツオーソリティでスポーツウェアあさりです。
やはりナイキ目当てなのですがいつも行くアウトレットに入っているナイキファクトリーとは品揃えが違いますね!
一品だけそこそこいいもの見つけました♪
そんなんで一日終わりです。
ほんとはゴルフの打ちっ放しでもいきたかったんですけどね。
しかし最近体調がすぐれません。
身体が不調を訴えています。
昨日、今日と朝から腹痛。
一昨日はたいして忙しくもないのに仕事が終わると物凄い疲労感。
忙しくないといっても昼ごはんは夜の七時位にはなるんですけどね。
まぁ、トイレに行けるくらいならそんなに忙しいうちにははいりませんかね。
基本的には仕事で疲れるということはないのにこの疲労感。
朝も目覚ましをいつも三個セットしているのに全然起きれず、、、。
我ながらどこかおかしいですね。
風邪の症状はないので心当たりがあるとしたら夏バテですかね。
先週の暑すぎる二連休がこたえたのしれませんね。
異常な暑さでしたからね。
この時期は湿度を伴ってきますからね。
 
そして次の休みは来週月曜です。
なんだかいまのところ天気は平気そうですね。
高気圧も張り出しているので南風。
これまた久々の本栖湖ウィンドですかね♪

箱根旅行

 
 
 
久々に旅行に行ってきました。
箱根です。
箱根自体も何年かぶりです。
なにげ箱根は静岡ではなく神奈川県だと言うことに気が付きました。
てことで一昨日の晩に川崎の祖父母の家に一泊です。
そのほうが同じ県内なので楽かと。
おかげで昨日はゆっくり起床して出発できました。
というよりゆっくりしすぎですね。
川崎でたのがちょうど十時でした。
国道1号線から西湘バイパスというルートで行ったのですがこれが失敗でしたね。
1号線がかなりの渋滞です。
途中、大磯あたりで海を見て行ったりもしましたが箱根まで3時間かかりましたね。
予想外です。
これじゃあ家から行くのとたいして変わらない気が、、、
到着が一時位でしたのですがとりあえずベタに大涌谷へ行ってきました。
黒たまごを食べて寿命を延ばしてきました。
アジア系の外人が多くてちょっと不快でした。
おそらく6割くらいは外人ですね。
マナーは国ごとに違うのがわずらわしいんですよね。
次もベタに芦ノ湖です。
それっぽく蕎麦屋で昼食をとりました。
手漕ぎボートに乗りたかったのですがけっこうな強風だったので断念。
転覆したら危ないですからね。
その後、四時過ぎ位で強羅のホテルへ向かいました。
ホテルに着くとまだ明るかったので車に積んで行った愛車の自転車で周辺を軽く散策してみました。
一日目はそんな感じでほどほどにしました。
ホテルは今回、何とかの記念でかなり格安だったのですが一泊二食付きで温泉もあるいい宿でした。
なんといっても良いのが食事ですね。
ビュッフェです。
しかもちゃんとシェフの作る料理で種類も和から洋までかなり豊富にありました。
ローストビーフとかいいですね。
好き嫌いの激しい自分はこういうスタイルの食事がベストです。
二日目には5時起きで愛車で箱根の峠を走りに行こうと思ったのですが夜のうちに雨が降っていて路面が濡れているおそれがあるのであきらめて床につきました。
なにせ箱根は激坂が多く、路面が濡れていると立ち漕ぎをしたときにリアタイヤがスリップしてしまうのです。
それでも朝は6時に起床して外を見るとやんでるし、路面も乾いているじゃありませんか。
すぐに準備して出発しました。
ちょっと出遅れたので予定していたコースをやめて短縮コースにしました。
強羅から仙石原、芦ノ湖まで行き戻ってきました。
寝起きで激坂はちょっときつかったですね。
ちょっと箱根は坂道多すぎです。
さすがに疲れました。
折り返しの時間になると意外と遠くまで行ってしまっていて朝食までの戻れなそうな雰囲気もありちょっと急いで戻りました。
急いでも登りは続き、ペースは伸びませんでしたが大涌谷の辺りで行くと最高部まで到達し、あとは強羅まで下りのみのダウンヒルです。
ちょっと飛ばしちゃいました。
時速50kmオーバーですね。
コーナーリングとブレーキングが命です。
さすがに下りですっとぱすとヘルメットしたほうがいいのかなと思う今日この頃でした。
あっという間に強羅に到着し、朝食には間に合いました。
朝食もビュッフェなので運動後なんでガッツリ食べましたね。
その後はお風呂で汗を流しホテルをあとにしました。
なんだかんだまた十時過ぎの出発でしたね。
まず歩いて近くにある写真美術館を見に行ってみました。
元写真オタクとしてはちょっと気になるとこですね。
富士の写真を撮っていましたが大判カメラと中判カメラを使っていたのでやはり引き伸ばしてもキレイですね。
その後はガラスの森美術館です。
なかなか見ごたえがありいい所でしたね。
そして御殿場のアウトレットへ行き帰りました。
アウトレットと言っても見るとこはナイキのみなんですけどね。
サクッと見て食事も済ませましたが御殿場のプレミアアウトレットはけっこうひろいですね。
佐野と同じ系列ですが広さが倍くらいでしょうか。
人も平日のわりにかなりでていた感じで賑わっていました。
三時過ぎには向こうを出たので楽に帰ってこれました。
しかも帰りは東名から首都高というルートです。
大雨に見舞われましたが首都高は4号線、中央環状線ってやつが開通したので5号線までなかなかスムーズにいけるようになりましたね。
 
箱根は自転車を買ったらまた峠を攻めたいですね。
 

サイクリングin黒山展望台

 
 
今日も休みなので朝発でサイクリングです。
予定通り、越生の黒山展望台です。
前回は場所が分からなかったですからね。
リベンジです。
出発は七時半といったところですかね。
そんなに遠出ではないのでいつもと比べるとややゆっくりめの出発です。
昨日、ストレッチをサボったせいか朝から身体が重くペダリングしてもスピードが上がらなかったです。
何度も行っている割に今日はやや道に迷ってとりあえず越生梅林のあたりまで到着しました。
そのまま休憩は無しで林道猿岩線に入り、ヒルクライムスタートです。
前回は途中で何度か力尽き、休みながら登りきったのですが今日は二度目のトライなので最初から考えながら登りました。
呼吸は深くゆっくりとなおかつリズミカルに。
極力乳酸を溜めないようにダンシングでも身体の力を加えるポイントをちょっとずらしながら。
緩やかな勾配になったらシッティングにて呼吸を整えて、身体も休めます。
すると今回は休憩なしで上まで登れました^0^
けっこうきつかったですが前回と比べれば楽になりましたね。
そもそも、ホイールを変えたのがかなり効果が大きい気がします。
重量で300g近く軽くなっているのでかなり進むようになりました。
シッティングで漕いでそこそこ登れるのでその間、身体を休めることができます。
前回はほぼダンシングでしたからね。
黒山展望台に到着すると展望台と言うほど景色が良いわけでもなく、そんなに高台になっているわけでもなくしょぼかったです。
関八州見晴台のほうが断然景色はよかったですね。

帰りに体力が余っていたので帰り道とは逆の林道笹郷線へ向かってみました。
とはいえなかなか厳しめの登りが続き、何処に行くのかもよくわからないので途中で引き返してきました。
飯能のあたりに出るのは分かっていたのですが山で迷うと面倒ですからね。
帰るころになると身体がほぐれて快調にとばして帰ってきました。
帰りは下りメインだからスピード感があっていいですね。
 
十一時位の帰宅でしたかね。
そこそこの疲れ具合です。
そして昨日、チェーンウォッシャーというチェーンを洗う器具をネットで購入して使ってみました。
チェーンはかなりキレイになりましたが自分の手と自転車のフレームは洗浄液でかなり汚れました、、、( ̄∀ ̄;)

さて、明日からまたしばらく仕事です。

走行データ
走行時間  3時間2分
走行距離  65km
平均時速  21、4km
最高時速  42、6km

憔悴、、、

 
 
 
今日は早朝四時半起床で葛西臨海公園までサイクリングしてきました。
カロリーが欲しかったので朝から大盛りイカ焼きそばを食べて五時には出発しました。
朝のうちは少し寒かったですが日中は暑くなりそうだったのでTシャツで出ました。
コースはいつもの荒川サイクリングロードを河口までひたすら下って行くだけですね。
やはり川の流れと共に道も緩やかに下りなので巡航速度は時速30km前後で快調に飛ばして八時位には葛西臨海公園には到着しました。
途中トイレ休憩を二回挟んだだけなので二時間半くらいで付きましたかね。
葛西では特にやることはないのでカロリーメイトを食べて栄養補給して軽く休んで出発しました。
帰りは出だしから疲労感たっぷりでした。
流石にこんだけ距離乗るとお尻が痛くなります。
尻パット必要ですね。
足も膝の上あたりが痛くなりなかなか厳しい状態です。
どうも無意識のうちに利き足を酷使しているようなので右足ばかりが痛みます。
左足を意識しないと駄目ですね。
行きは朝も早くて人っけなかったのですが帰りはそこそこサイクリストも出ていて三人ほど抜かされました。
一人目はレーサースタイルでキッチリ決まった感じの自転車乗りでした。
けどそこまでハイペースではなかったので遠巻きながら付いて行きペースを上げさせてもらいました。
二人目はやたらごついおっちゃんでした。
なんだかロードなのにママチャリみたいなフルの泥除けを装着していましたね。
その割にやたらと早く、ついて行く間もなくさっそうと抜いて行きました。
乗り方もやたらと自転車を左右に揺さぶりながら乗っていて安定感がない感じでしたね。
50代くらいかと思うのですがふくらはぎの筋肉などが並じゃなかったので元競輪とかトラック競技系の競技者上がりですかね。
三人目は珍しく女性ロードレーサーでしたね。
油断していたらやはりさっそうと抜いて行きました。
追いつけないスピードではないとは思うのですが力尽きかけの肉体では追う気力すらわいてこないですね。
帰りなんかは情けないことに巡航速度は時速25km前後でしょうか。
平均速もけっこう落ち込みました。
どうにかこうにか帰宅した時には十一時半位になっていました。
今日はちょっと水分補給が足りなかった様に感じますね。
なにせ葛西に行くまで自動販売機が一つもなかった気がします。
そして今回も体重がガッツリ減っていました。
出る前にちゃんと体重を計って行ったのですが帰ってきた時にはマイナス3,3kgでした。
休みに向けて頑張って体重増やしたのに一気に減りすぎです。
今日の消費カロリーが大体3700kcalくらいみたいですね。
まぁ、帰ってきて昼にとんかつ、夜ご飯はお好み焼きを腹いっぱいまで食べたらそこそこ戻りましたけどね。
栄養管理も大切です。
 
帰ってきてからは疲労困憊でしたね。
 
明後日も休みで次は越生の峠にリベンジ予定なので体力回復に努めなくては!!
 
走行データ
走行時間  5時間21分
走行距離  137km
平均時速  25、5km
最高時速  40、4km