月開けの今日も暇なんでサイクリングです。
昨日の疲れもあるのでまったりと彩湖へ行く事に。

やはりまったりと１１時に出発。

今回はケイデンス重視。
どうも僕の漕ぎ方はトルク重視な気がします。
自分より早い人を見ると皆、高回転。
自分はスカスカとペダルを回すのが苦手なんでややトルクかけ気味です。
てことで筋疲労がありトルクもろくにかけれないんで回転重視で行ってみました。
フロントアウターでリアは下から３枚目。
行きは時速２９ｋｍ前後で毎分１００回転をキープ。
やはり踏み込みが弱い分スピードがのりません。
が、向かい風なんでちょうどいいかもしれませんね。
１時間で彩湖到着。
２周して折り返しです。
今日の彩湖はすいていました。
帰りはゆるい追い風。
スピードはややアップし時速３０ｋｍちょい。
ケイデンスは多いときで１０５回転。
このあたりが限界ですかね。
やはりスピードが全然乗ってきませんのでペダルを回す力量不足です。
２時間半ほどで帰宅です。
帰りに入間大橋の下で車が燃えていました。
と言うよりは放水車とパトカーが来ていて鎮火したとこですかね。
ちょうど消防車が駆けつけたとこですが消化済みって感じでした。
放水車はゴルフ場かなんかのですかね？

 

帰宅してからは雑用を済ませました。
やることはまだまだ沢山あります。
とりあえずチャリのメンテナンスです。
昨日タイヤローテーションをしたのですがやはりＲ１はもろ過ぎです。
５回位しかつかっていないのに既にフロントタイヤのサイドに切れ目が入っていました。
走っていてフロントタイヤがバーストしたりすると大怪我をおう可能性があるので後ろにもってきました。
そして１、２号機の注油です。
次はウェットスーツの修理です。
セミドライは色んな所が裂けたりしているのでゴムの樹脂で修復です。
４年目くらいになるんですかね？
こんなんでも結構高いので直しながらつかって長持ちさせたいです。
更には山岳保険の加入も済ませました。
部屋の片付けも少々。

 

いろいろ忙しい一日でした。

 

それと、土手のサイクリングロードを走っているといつも思うんですがゴルフボール打ってる輩どうにかならないんですかね。
荒川沿いの土手等は全てゴルフ練習禁止のはずです。
ドライバーで打ったゴルフボールなんて当たったらリアルに死にかねません。
ゴルフって紳士のスポーツと言ったイメージありますがそんな輩共はゴルファーと呼ぶに価しない連中です。
そんな連中に誰か逆にゴルフボール食らわせてやってくれませんかね。

走行データ
走行時間　　　２時間２４分
走行距離　　　６７ｋｍ
平均時速　　　２７，８ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　４７，６ｋｍ／ｈ
心拍ＡＶ　　　　１４８
消費カロリー　２０２６kcal

本日のサイクリングは地獄の４丁目コースです。

白石峠(上り)～定峰峠(下り)～三沢坂本線～秩父高原牧場～三沢坂本線下り～松郷峠～物見山周回
と１００ｋｍに登りを４つ盛り込んだ殺人コースです。

 

朝は９時頃に起床し午前中はグダグダすごしました。

そして出発は１２時過ぎ。
追い風にのり高速巡行。
３５キロってとこですかね。
白石到着は１時間弱でそのまま登りました。
今日は休憩１回の予定です。
下から三枚目のギアでのんびりとひたすら休むダンシング。
３４分位かかりましたが先は長いのでセーブです。
そのまま定峰連絡し高速ダウンヒルへ。
しかし途中、集団に巻き込まれペースダウン。
遅めですが列になっているので抜きにくくダラダラ後ろについていましたがすきを見て抜きました。
定峰下って途中を左折し三沢坂本線へ。
ここもしんどい登りが続き、秩父高原牧場へ。
牧場では今ポピーが見頃です。
そこで小休止。
カロリーメイトとアミノ酸をチャージです。
ちょっと休んでまた下りです。
シャツ一枚なんで下りは若干肌寒いです。
しかしここの下りはダメです。
急すぎでブレーキ多発。
そうなるとホイール寿命がどんどん縮んでいくのでいいホイールで来たのは失敗でした。
次に目指すは松郷峠。
まぁ、目指すと言うほどではないのですけどね。
だいぶ疲労が溜まってきたのでギアを一番下まで下げシッティングメイン。
ここもとりあえずクリア。
そのまま長い下りが続くのですがここで一人僕を抜きさるロード乗りが、、、。
疲れていたとは言っても３０キロオーバーではしっていて抜かれるとは屈辱です。
しばし同じルートでしたが地味に放されていきました。
そして途中曲がり鳩山方面へ向かい物見山周回です。
限界がちらつきながらも対した登りではないのでクリアです。
帰り道はちょっと寄り道して新しい帰宅ルートを散策です。

帰宅は四時半ってとこですか。

流石に疲労困憊です。
早く寝て明日に備えましょうかね。

 

それと今日は島田橋で何かの撮影していましたね。
よく時代劇等で使われる木の橋なんですが野次馬共がサイクリングロード塞いでいてちょっといらっとしました。

 

走行データ
走行時間　　　４時間２３分
走行距離　　　１０２ｋｍ
平均時速　　　２３，２ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　６０，７ｋｍ／ｈ
心拍ＡＶ　　　　１５２
消費カロリー　３７０８kcal

 

今日は自分の休みを狙ったのような快晴！

風は吹かない予報なんで久々に白石峠ＴＴへ。
身体に疲労感も無くコンディションは良好。
軽量ホイールも装着し自己ベスト狙えそうです。

本日のコースは
白石峠（上り）～定峰峠（下り）～松郷峠～物見山２周
です。
我ながらなかなか良いコース設定。
これでちょうど１００キロって感じです。

しかし朝は寝坊。
７時出発の予定が４０分程遅れました。とりあえず出発。
体力温存の為心拍数は１４０前後に抑えて一時間ちょっとで到着。
少し休んでいざスタート。
ギアはフロントインナーとリアは一番下とニ枚目をこまめにシフトチェンジしながら登ります。
心拍数は１７０台。
相変わらずしんどいっす！
ゴールタイムは３０分１７秒(^◇^;）
遅くなってるし…
冬場サボったうちに完全に自転車筋落ちましたね。
ホイール、タイヤ、チューブ、スプロケトータル９万円の投資が…
また一から出直しです。
そのまま連絡道で定峰峠へ。
そしてダウンヒルへ！
定峰は道端があるのでハイスピードダウンヒルが堪能できます。
順調に下り酒屋みたいなとこで一休み。
気がつくと時間が押していましたのでややハイペースで帰路へ。
松郷峠は初トライ。
たいしたことなくクリア。
その後は物見山周回の予定でしたがスケジュールが押していたのでカットし帰宅は１１時半。

シャワーを浴び約束の時間には間に合いました。
そして久々にバーベキュー。
天気がよくて最高でした。

しかし今日はロードバイクが多かったですね。
チームジャージの集団もいましたし。
絶好の自転車日和でしたからね。

 

 

走行データ
走行時間　　　３時間２１分
走行距離　　　８５ｋｍ
平均時速　　　２５，２ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　５９，８ｋｍ／ｈ

心拍ＡＶ　　　　１４２

消費カロリー　２５６１kcal

本日は筋肉痛も多少よくなったので午前中は久々にテニスです。
球技もまたいつもとは違った面白さがありますね。
しかもリーズナブル。
近所の町営テニスコートは二時間五百円。
動いて逆に筋肉痛がほぐれました。

昼食後利根川に向かいました。
その時点で風はまだ群馬あたりで埼玉はほぼ無風でした。
スーリヤにて風待ちです。
仮眠しつつ待ちましたが風向きは予報に反して南風。
こりゃダメだと４時ちょっと前に撤収です。
暇だったんでまじまじスーリヤガーデンを覗いてみると動物だらけになってました。
犬はもともとであひる、ニワトリ、うさぎと賑わってましたね。
うさぎの子供はなかなか可愛いいです。

こんなんじゃ運動不足なんで帰ってから自転車でひとっ走り。
一時間みっちりコース。
１ヶ月ぶりに二号機出動です。
ニューホイールもまだならしで一回しか使っていないので今日はゴリゴリ漕いでのパワーライディングです。
心拍数上げすぎましたかね。
マックス１７９。
この位まで上げると胃がムカムカしてきて気持ち悪くなってきます。
しかしこの状態をどれだけ維持できるかがネックですね。
トレーニングコースを２往復でみっちり約五十分。
その後メタボ自転車乗りの友達と合流しペースを落としクールダウン。
そこそこ走れましたね。
この時期なら６時半まで乗れますね。

しかし今日もノーウィンドとは…
最近よくハズしますね！

 

 

２０１１
ウィンドデータ
利根川　　　　　４回　　×２回
本栖湖　　　　　２回　　×１回
彩湖　　　　　　　１回
渡良瀬　　　  　１回
地中海道路　　１回
プレーレーニング率７５％

走行データ
走行時間　　　１時間１９分
走行距離　　　３６ｋｍ
平均時速　　　２７ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　４２，１ｋｍ／ｈ
心拍ＡＶ　　　 １４８
消費カロリー　１１５０kcal

 

 

 

今日のコースは
吉見桜堤～大宮公園～セオサイクル～伊佐沼～喜多院～中院～稲荷山公園(辿り着かず)～東坂戸団地
てな具合です。

ゆっくりポタとニューホイールのならしです。
９時出発。
まずは吉見町の桜堤。
途中道がよく分からなくなりましたがなんとなく着きました。
ここは菜の花と桜のコラボが最高です。
次は荒川ＣＲで上江橋まで行きそこから大宮駅方面へ。
セオでヘルメット物色しようかと思うと１１時オープンでまだやっていない。
てことで先に大宮公園へ。
ここも場所がうる覚えで迷走。
昔よく部活で大宮駅から歩いて行ってたのでそんなに遠くはないはずだが、、、
球場のライトが遠めから見えて無事到着。
ここの桜は背が高いですね。
かなりの勢いで散っていて桜吹雪でした。
散り際が一番きれいかもしれないですね。
そしてセオへ。
思ったほど種類は無く収穫なし。
僕のノーヘルライドはまだ続きそうです。
その後は川越方面へ向かい伊佐沼です。
ここも始めてですがまあまあですね。
そして喜多院。
花見してる人と屋台が出て賑やかでした。
中院は個人的にはけっこう好きなポイントなんですが枝垂れ桜メインなんでもう終わってました。
次は１６号から稲荷山公園を目指しました。
しかし、見つからず。
上奥富公園ってとこまでは行ったのですがそこから折り返してしまいました。
よくよく調べてみるとあとちょっとだったようです。
１ｋｍ位。
１６号は車多くて不快だし、まあいいでしょう。
入間川ＣＲに入りまた川越方面へ。
途中それて坂戸へ。
東坂戸団地。
ここもけっこうな桜ポイント。
例年だと夜のライトアップがきれいなんですが今年はなしです。

てな具合で今日はのんびりですがけっこう走りましたね。
トータルタイムは５時間位です。

そしてニューホイールのレビュー。
やはり速いです。
巡航速度は１～２キロアップってとこでしょうか。
３５キロ位まであっという間に加速します。
軽量なんでやはり加速が特にいいですね。
その後も踏み込むと３０キロ後半まで更に加速。
軽いから慣性モーメントがないかと言うとそんなことも無く、高速巡行もそこそこいける。
これは高いだけのことはありますね。
次は峠で試し乗りしなくては。

 

走行データ
走行時間　　　４時間９分
走行距離　　　９２ｋｍ
平均時速　　　２２，１ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　４９ｋｍ／ｈ

心拍ＡＶ　　　　１２３

消費カロリー　２９９０kcal