今日は一昨日のウィンド疲れががっつり残っていたので彩湖まで軽く流しめで走ろうかと思っていたのですがあまりにも天気が良く気持ちいいので延長して１００ｋｍライドにプラン変更です。
しかし心配なのはハンガーノック。
軽くのつもりだったので朝はランチパックのカレーを食べたくらい。
食料は持って行かず水のみ。
こないだの二の舞は勘弁だなぁと思いつつも走り続けました。
３０キロ位で走行していると僕を抜き去るサイクリストが一名。
このスピードで抜くとはなかなかなりますな。
四時間近く走って抜かれたのは彼一人。
ディープリムの恩恵ですかね。
と思いつつ疲労感たっぷりだったのでとくに追いかけずスルー。
そして５０ｋｍ地点の地味な名も無き橋で折り返しです。
北千住あたりです。
帰りもほぼ無風で快適に走れましたね。
帰りぎわに知り合いのうなぎ屋でランチしてこうとするも持ち合わせがなく撃沈。
帰宅は１時半でしたね。

その後はランチして昼寝にて体力回復です。
起きて洗車しようと思うと親が帰ってきてどっか連れて行けと…
てことで入間アウトレットへ行ってきました。
ナイキにてランニングシューズ購入です。
気がつけばもう４月。
夏の富士登山ダブル登坂へ向けて足腰作らないと半日で２回山頂目指すには今の体力ではちょいと厳しい試算です。
なので久々に夜のランニング再開します。
今までは古いテニスシューズで走っていたのでとりあえず靴欲しいて思っていたところです。

しかし、今日はすっかり春の陽気でしたね。
岩淵水門では桜が七分咲位、菜の花は満開、庭でも木蓮と椿が咲いてます。
春の息吹を感じます。

 

 

走行データ
走行時間　　　３時間４２分
走行距離　　　１０２ｋｍ
平均時速　　　２７，５ｋｍ ／ｈ
最高時速　　　４１，１ｋｍ／ｈ

心拍ＡＶ　　　　１４７

消費カロリー　３０６０kcal

 

 

今日はサイクリングの日です。
約１００Ｋｍに登りを３カ所盛り込んだお腹いっぱいコースです。

朝食を済ませて８時出発です。
気温は高く７時半の時点で９℃。
インナーと薄いTシャツに畳める薄いジャケットで行ってみました。

まず目指すは白石峠。
一つ目の峠です。
久々に行きましたがまだ先は長いので流し目でクリア。
いちおうタイム取ったら３３分ジャスト。
流し目とはいえギアはインナーローまで下げてやっとこさ登りましたが…
我ながらかなりなまってますね。
そのまま白石峠の上から定峰峠へリンク。
こちはら下りのみ。冬場は凍結で通行止めみたいですが構わず通過。
定峰で小休止し栄養と水分補給です。
定峰峠はハイスピードな下りが楽しめます。
やはり片側一車線たるといいですね！
ハイスピードコーナーを堪能しつつ直線は６０キロオーバーで突っ込みかましました。
下りきったあたりで二つ目の峠です。
三沢坂本線。
こちらは勾配率１０％超えの激坂です。僕の調べによると距離は短いですがここら辺だと一番の急勾配。
山頂は秩父高原牧場です。
消耗した身体にはけっこうこたえました。
相変わらずのインナーロー。
どうにか登りきり尾根伝いに二本木峠へ。
そこからまた下りです。
しかしこっちの峠道は狭いのでブレーキ乱発。
ブレーキきかせすぎてホイール寿命が縮みそうでした。
狭い道だと曲がりきれなくて崖に落っこちる可能性がありますからかなり徐行です。
先の見えないカーブで上り車両と鉢合わせてもけっこう危ないですからね。
ブレーキが熱をもつとまずいんで途中一回クールダウンに休みを入れ地味に下ってきました。
下ると小川町あたり。
しばらくは平地なのですがうっとうしい向かい風が行く手を阻みます。
帰りは終始向かい風ながら３つ目の登り物見山です。
峠と言うには物足りないですが憔悴しきった身体にはほどよい付加ですかね。
もう重ためのギアでダンシングしようとすると太ももの筋肉をつるくらいだったのでここも軽いので漕いでクリアです。
しかし不思議ですね、帰りの平地で向かい風が弱くなってくると意外と巡航速度は出るもんです。
やはり使う筋肉がけっこう違うんですね。
帰宅すると１時過ぎ。
予定より大幅に遅れました。
移動平均速度が伸びなかったですからね。
平均心拍数１４９。

消費カロリーは３７１０。
心拍数は高めで負荷が大きくて疲労感もある割に消費カロリーはそんなでもなかったですね。

帰ってお決まりの安楽亭ランチしてから墓参りに行ってきました。

なんか良いことあるかな♪

 

 

走行データ
走行時間　　４時間１９分
走行距離　　９８ｋｍ
平均時速　　２２，６ｋｍ ／ｈ
最高時速　　６２ｋｍ／ｈ

 

今日は参りましたね。
バテバテで無残でした。

朝は七時半に出発。
気温はそこまで低くなくインナー、Tシャツ、薄いジャケットでちょうどいい感じ。
行きは緩やかに追い風。
しかし先行き長いロングランなのであえてギアを一段落としてペースを抑え、我慢しつつの２８キロ位で巡航。
往路は問題なく荒川ＣＲの最果てまでたどり着きました。
予定通り片道二時間半。
天気は晴天、最高のサイクリング日和です。

復路は若干向かい風。
走り出して四時間、１００ｋｍあたりで身体に異変が…
ペダルが不思議な位回りません。
全身の倦怠感に見まわれ、巡航速度は２４キロ程度。
しまいには２０キロまで落ち込みママチャリ並みのスピードに。
ペダル漕ぐのも限界になり土手に横になり小休止。
のつもりが爆睡。
気がつけば一時間寝てました。
土手の寝心地の良さと日差しの暖かさでまだまだ寝れそうでしたが帰るのがかったるくなりそうなんで帰路につきました。
しかし相変わらず体調は今ひとつ。
意識もハッキリしないし思考回路もあまり働かず。
サイクリングロードから外れ地元の町に入り自販機にてファンタグレープを飲みました。
すると意識と体調がだいぶ回復しました(o^∀^o)
これハンガーノックですね。
低血糖症。
長時間の有酸素運動だとしばしあるのですが体内の糖質や体脂肪など燃やし尽くし血糖値が下がり過ぎてパフォーマンスが著しく落ちる事です。
僕の場合燃やせる体脂肪がそこまでないうえ途中で補給食も取らなかったのが問題でしたね。
葛西までだと消費カロリーが４０００ｋ以上消費するので朝食のパン一枚と玉子だと摂取カロリーが足りなすぎました。
若干回復したので巡航速度は２５キロ位に復活し、無事帰宅できました。

予定より大幅に遅れて二時到着…
不甲斐ない結果におわりました。

その後はチャリ二台のメンテナンス。
そして修理が完了したセレナも受け取り車復活です！
ブザーを交換したら基盤ごと交換になり今までの累積走行距離が０になってましたね。
洗車もしつタイヤにワックスもしてくれたようでピカピカになってました。
東松山日産、なかなかサービスいいですな。

車を取りに行った足でケーズデンキへ。
スマホの現物確認してきました。
てか買っちゃいました。
ネットの最安値と同価格だったのでマニアックな質問をかましたついでに契約です。
どうやら全てのアンドロイドＯＳはテザリング機能を搭載しているらしいです。
しかし、どこもあえてその機能を外しているらしいです。
なのでテザリングできるのはイーモバイルのみ。
理想はauでテザリング携帯が出ればいんですが各社思惑があっての事でしょうから今後もどうなるかは予測不可能。
てことでイーモバイル初購入。

果たしてどんなもんか楽しみです。

そんなんで今日もなかなかヘビーで不甲斐ない１日でした。
やはり自転車は最近乗れてなかったツケですかね。
来週水曜は冬型で吹きそうです。
久々のウィンドですか！
気圧配置が変わらなければいいのですが。
このままいけばスノボーは次に持ち越しですね。

 

 

走行データ
走行時間　　５時間２３分
走行距離　　１３１ｋｍ
平均時速　　２４，２ｋｍ ／ｈ
最高時速　　４０，２ｋｍ／ｈ

 

今日は戸田で用事があったので車に自転車を積んで用が済んだら彩湖に行き走ってきました。
クリテリウムってやつですか。
一周４キロを１０周ほど。
たまにこういう周回練習をするとペースの落ち込みが顕著にあらわれますね。
とりあえず目標タイムは一周９分だったのですが楽過ぎでしたので心拍数トレーニングにしました。
と言ってもひたすらソリアを維持。
僕の場合１６０代ですかね。
しかし、６周目位になると疲労が溜まって脚が進まず心拍数は低下。
メディオ域へ。

平均速も落ち込みました。
ここでのペース維持が大事なんでしょうね。
９周目はインターバルでまじ漕ぎを入れて最後の周はクールダウンで流しました。
しかし、彩湖も賑わってますね。
いろんな事している人がいます。
今日はなんかの撮影してましたね。
バレエ系の集団がいてラジコンヘリで上空から撮影してました。

その後、久々にウィンドショップホキパへ。
店主は寝てました。
目当ては中古セイルです。
かなり年式は古いですが安いのがネットに出ていたので現物確認です。
デザインは昔っぽいですが程度が良かったので購入しました。
ポイズン５、３の０４モデルです。
このサイズはよく使うんですよね。
今のマニックが穴あいてリペアテープで補修してる状態なんで予備に買っておきました。
僕のレベルだとレールジャイブの練習でセイルもボロボロになるんで安セイルで充分なんですよね。
セイルを落とさずレールジャイブ決められるようになったらいいやつ買えばいいんです！
ドライスーツも試しに試着してみたら既製品で不思議な位ジャストフィット。
思ったほど首の締め付けもきつくなくいい感じ。
値段は７万ですって。
今のセミドライがダメになったら検討の余地はあるかもしれないですね。
そして夜から約束があったので二時間半くらいショップでジャイブのビデオを見ながら時間をつぶしました。

見てたらなんだかウィンドしたくなってきましたね！
明日は冬型で午後から北風吹くでしょう。
明後日が休みなんで風が残れば早朝ウィンドですね♪

 

 

走行データ
走行時間　　１時間２０分
走行距離　　４２ｋｍ
平均時速　　３０，９ｋｍ ／ｈ
最高時速　　４２ｋｍ／ｈ