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ロードバイクがメイン

朝練in彩湖  

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今日も昼から用事があったので６時起きで彩湖まで朝練です。
なんだかんだ出発は７時。
気温は１８度。
Tシャツ一枚でちょうど良かったです。
行きは緩やかな追い風で３３ｋｍ。
快調です。
すると途中で後ろについてくる自転車乗りがいました。
このスピードだと抜くのはもちろんついてくる人もあまりいないんですけどね…
しかも背後からはなにやら抵抗の高そうなタイヤの音。
隣に並んできたんで挨拶し軽く話すとなんとマウンテンバイクで通勤途中のおっちゃん。
ドラフティングとは言えよくついてきましたね。
けっこう息が上がってましたが仕事前から頑張りすぎでは？
上尾から板橋まで通勤らしいです。
その後、後退していきました。
たまにはこんなんあると退屈しないですね。
彩湖に入り、一周だけＴＴに入ると先ほどのおっちゃんが土手の上から張り合ってました。
元気なおっちゃんだこと。
一周すると腹痛で公衆トイレ直行でした。
体質的にお腹を冷やすとすぐに腹が下るのですが自転車って体はあったまっても体の前面は常に風を受けてけっこう冷たくなってるんですよね。
冬場はよく下ります。
休まず帰る予定がタイムロスです。
帰りは向風。
そんなに強くはなかったと思うのですが疲労感からかペースは今ひとつ上がらず２９ｋｍ巡航。
行きで移動平均速は３０、６ｋｍだったのですが結局移動平均３０ｋｍには届かなかったです。
けっこう頑張ったんですけどね。

帰宅してシャワーを浴びると東京駅まで用事です。
その後は浅草観光の予定でしたが天候不良の為延期しました。
なのでコジマ電気でマッサージ機あさりです。
無理したせいか腰痛があったので。

いつもサイクリングから帰ってくると低脂肪乳とバナナとプロテインをミキサーにかけスペシャルドリンクを作ります。
今日は低脂肪乳が賞味期限を１０日ほど過ぎてましたがすでに腹は下ってるのでかまわず飲んだら案の定気持ち悪くなりました。
牛乳はさすがに厳しいですね。

明日はあいにくの雨です。
車通勤なんで疲れを抜いておかなくては！

 
 
 
走行データ
走行時間　　２時間８分
走行距離　　６２ｋｍ
平均時速　　２９，２ｍ ／ｈ
最高時速　　５０，２ｋｍ／ｈ

サイクリングIN彩湖

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今日は六時起床、七時出発で彩湖グリーンパークまでサイクリングです。
友達も一緒だったので２０キロ位でまったり行ってきました。
天気はほどよく涼しく走りやすかったです。
到着すると彩湖周回です。
そこからは全力ペースで五周ほどしてきました。
時計を忘れたので時間は測れなかったです。
その後ちょっと休憩して帰路につきました。
帰りは高校生の持久走に巻き込まれて四苦八苦、、、
迂回する道もなく完全に集団の中に呑まれました。
せっかく最高速トライアルやろうかと思ったのにそれどころじゃなくなりました。
なんで最後に一般道でラストスパートのダッシュで終わりました。
 
今日はこないだ買ったウェアを着て行ったのですがなかなか良かったです。
いいデザインでしっくりきましたね。
友達のもけっこうパンチ効いた感じでなかなかかと、、、
遠くからでも一目でわかります。
 
帰ってからは久々にバーベキューです。
肉買いすぎました。
 
さて、体調も良くなってきた来たのでここでしっかり復調させとかないとですね。
 
 
 
走行データ
走行時間　　３時間４５分
走行距離　　８５ｋｍ
平均時速　　２２，７ｍ ／ｈ
最高時速　　４３，９ｋｍ／ｈ
 

サイクリングin彩湖

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今日は友達を連れて彩湖までまったりサイクリングです。
朝は七時半出発。
朝の時点ではそんなに暑くはなかったですがこの時期にしては気温高過ぎです。
日中で３５度でしたね。
午後は悲惨でした。
彩湖到着は九時ってとこですね。
ゆっくり走ったので彩湖周回ＴＴにチャレンジしてみました。
一周４ｋｍ位。
全力疾走で８分３０秒でした。
二周ほどしてみました。
心拍数は１７０台まで上がりけっこう追い込みかけてみました。
これが今後の大体の参考タイムになりますね。
３０分ほど休憩し帰路につきました。
帰りは途中知り合いのとこのうなぎ屋でランチです。
天丼７５０円。
昼間っからボリュームありすぎです。
その後無事帰宅。
友達も一応無事でしたのでなによりです。
 
帰宅後はシャワー浴びて昼寝して野暮用を済ませました。
車関連ですね。
自分の車のエンジンオイル交換です。
半年で走行は４０００ｋｍってとこですかね。
基本自転車通勤で週一ぐらいしかのらないのでそんなに走ってはいません。
オイルは基本一番安いやつ。
鉱物油です。
プラスで添加剤ですね。
安いのをまめに交換するスタンスです。
エンジンがたいしたことないんでいいオイルは勿体無いです。
ターボなんかだと性能を発揮しきらないでしょうが僕のには十分。
オートアールズとオートバックスとハシゴしてアールズにしました。
なかなか安いです。
スタッドレスもぼちぼち探しつつって感じですね。
やっぱ親しみのあるＲＥＶＯ２あたりがいいですがホイールセットで６万なかば、、、
トーヨーのＧ４で５万なかば。
要検討です。
その後は親の車のタイヤ交換とついでにオイル交換です。
こちらは軽なんで安上がり。
タイヤがトーヨーで４本セット２万８千円。
オイル交換も千円位。
軽なんでノーマルなタイヤならもっと安いんでしょうけどやや扁平なんで球数が少なくやや高めですがかなりお買い得品でした。
 
そんなんで一日終わりです。
 
 
次の休みは明後日の金曜日。
天気は雨。
けれど低気圧の接近で北風が強めに吹きそうです。
ウィンドできそうな予感です。
低気圧が中途半端な位置にいるんで今後の進路が気になりますね。
 
 
走行データ
走行時間　　３時間５１分
走行距離　　７７ｋｍ
平均時速　　２０ｍ ／ｈ
最高時速　　４０，１ｋｍ／ｈ

サイクリングin浅草

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てことで行ってきました浅草寺。
起床は五時半。
今日はキッチリ起きれました。
けれど路面がちょっとウエット気味だったので時間潰して出発は六時四十分でした。
外に出るとＴシャツではちょっと寒い位。
気温は２０度。
しかし動くとこれくらいがちょうどいいんですよね。
とりあえず荒川サイクリングロードです。
５０ｋｍ地点まではいつも通りでそこから隅田川方面の横道にそれて行きます。せかっくなんで行きで力尽きる覚悟でちょっと飛ばして５０ｋｍ行ってみました。
ゆるい追い風にのって巡航速度は時速３２～３５ｋｍ。
途中雨に降られましたが５０ｋｍ地点までは移動平均３０ｋｍ、１時間４０でしたね。
好調です。
雨は強行突破です。
その後はさまよいつつ浅草を目指しました。
そんなに迷わずにいけましたかね。
隅田川沿いに走ろうかと思っていたのですが道沿いには道はありませんでした。
しかも隅田川は都会の川だけあってけっこう臭いですね。
浅草寺到着は九時位だったでしょうか。
とりあえず本殿あたりから仲見世通りを抜けて雷門と逆から入っていったのですが、朝なんでそんなに人はいなかったですね。
いると言えば外国人観光客。
しかもほぼ中国かなんだかのアジア人。
いまや日本の観光地は何処に行っても中国人ばかりです。
しかし中国人観光客がいなかったらだいぶ閑散としているでしょうし、観光業はほとんどそちらの人で成り立っているでしょうね。
サラッと見てスカイツリーも遠めでちょっと見てきました。
そして帰宅です。
 
帰りは向かい風。
行きで脚力はほぼ使い切ったのでグダグダです。
そんな時はこないだ買ったアミノバイタル。
けっこう高いですがふんぱつして買ってみました。
飲んでみるとなんとなくきいている気はしますかね。
三十分位で利いてくるらしいのですが巡行速度は思ったほど落ちなかった気がします。
帰宅は十一時半といったとこですね。
ちょうど昼頃でいい時間です。
とりあえず雨の中走って自転車がドロだらけになったので洗車してみました。
水洗いは初めてだったのですがやはり細かいところの汚れまで落とせますね。
手が入らないとこもありますからね。
チェーンやスプロケもクリーナーで洗浄し各稼動部に注油です。
そしてタイヤの異変に気がつきました。
ひび割れです。
何箇所かヒビや切れ目が入ってました。
走行後はちゃんと空気圧抜いて拭いて室内保管していたのに。
まだ走行も８００ｋｍ弱なんですが、、、
シュワルベ、アルトレモＲ１ダメですね。
高級レースタイヤですが軽量ゆえの耐久力の弱さが際立ちますね。
これじゃあコストがかかりすぎますね。
やはり次はミシュランですかね。
赤いタイヤがいいです。
帰って気がついてみるとけっこう足が疲れていました。
平地巡行も疲れ方がちょっと違いますね。
 
さて、最近身辺が慌しい今日この頃です。
兄の所に子供が生まれてうちの実家に下宿しています。
嫁さんと子供と猫のトリオ。
産後は一ヶ月位は休みたいみたいですね。
子供は生後２週間くらいですが変顔したりで見ていて飽きないです。
泣き声もそんなにうるさくはないのでかわいいもんです。
夜になると猫と赤ん坊の泣き声で賑やかです。
そして父は検査に引っかかったのですがどうやら癌っぽい感じです。
まぁ、初期らしいので死にはしなそうですですけどね。
更にじいさんも癌で近々手術です。
こっちもいい年ですがまだ生きられそうです。
色んなことがここ数ヶ月で一気に起こりなかなか慌しいです。
自分自身もこないだ誕生日を向かえ２８歳になったのですがそろそろ次のステップに動き出そうという時期に入り活動中です。
 
 
周辺は時の流れを感じますね。
自分だけがまるで時間が止まっているかのような。
変化の無い毎日。
将来の不安を抱えていても前に進まず、、、
 
最近良い本を見つけました。
 
著者大橋禅太郎『行動力』
～やりたいことも、やってみたいこともたくさんある。
でも「やる」と決められないのはなぜ？
新しい行動を起こすのはいつだって面倒くさい～
 
“めんどう”なことを“やりたい”ことに変える力。
 
本屋で１４００円したのがアマゾンで７５０円でした。
お買い得♪
 
走行データ
走行時間　　４時間１７分
走行距離　　１１３ｋｍ
平均時速　　２６，４ｍ ／ｈ
最高時速　　４８ｋｍ／ｈ

富士山一周＆本栖湖ウィンド  

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 東からの富士
 自衛隊演習場付近
 西からの富士
 
今週も天気に恵まれたので富士制覇計画の最終章をこなしてきました。

いつも通り夜発本栖湖車中泊です。
テレビ見てたら遅くなり到着は深夜一時過ぎになりました。
けっこう眠かったです。

朝は五時半起床予定がやはり寝坊し七時でした。
七時半の出発です。
今回の富士山外周一周は１０５ｋｍ。
時計回りなんで常に右側に富士山を望めます。
距離的にはたいしたことはないのですがこまごまとアップダウンを繰り返しちょっとづつ体力を削られていきました。
途中までは下り基調なので移動平均速は時速２９ｋｍと悪くないペースでした。
しかし、ちょーしよく走った分後半には上りばかりでタイムはがた落ち。
体力も底をつきちょっと嫌になりました。

途中コンビニで昼食を取り午後はウィンドサーフィンです。

ショップホキパのウィンド仲間がキャンプ張ってましたね。
流石に疲れていたので今回素潜りはなしでウィンドしました。
セットはいつも通りのスラロームです。
風はジャストでまったりライトウィンドと言った感じでかなり乗ってきました。
しかもどういうわけか今日はジャイブがバシバシ決まりました。
遂に僕にもウィンドの神が降りてきましたかね。
夕方には風が落ちてきて終了です。

帰りは夕食を済ませ、のんびり帰宅です。
温泉も入ろうかと思いましたが遅くなりすぎるのでやめときました。
いつも夜発なんで節約の為八王子まで下道で行くのですが帰りもそのプランを採用してみました。
毎週日帰りなんで高速代もばかになりませんからね。

さて、これでこの夏のテーマ富士制覇計画全四章をクリアしました。
全て午前午後でウィンドと組合せたのでなかなか過酷でしたね。

本栖湖周辺も朝晩になるとけっこう涼しくなってきました。
そろそろ本栖湖シーズンも終わりですかね。
次のステージは富津ですね。
冬までは富津で北東狙いでしょうか。
海シーズンの到来です！

 
 
走行データ
走行時間　　４時間１１分
走行距離　　１０９ｋｍ
平均時速　　２６，１ｍ ／ｈ
最高時速　　６６ｋｍ／ｈ

ウィンドデータ
利根川　３回
本栖湖　５回
プレーニング率８７％