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ロードバイクがメイン

朝練　彩湖グリーンパーク

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今日は朝練で彩湖まで行って来ました。
ウィンドの予定があったのでサクッと２時間コースです。
二号機でサイクリングコースは初ですが、なかなか巡行速度行けますね。
朝、五時起床。
珍しくキチンと起きれました＾＾；
五時半出発。
荒川サイクリングコースをひたすら。
行きは追い風で時速３０～３３ｋｍ位のペース。
１時間位で到着し彩湖で一休みしようかと思ったら、門が閉まっていました、、、
そのままトンボ帰りです。
帰りも向かい風ながら時速２７～３０ｋｍとそこそこのペースです。
途中、マッチョでスキンヘッドのおっちゃんに抜かれました。
なかなかいいペースでしばらく後ろからついて行ってみました。
速度的にはそんなに早すぎずちょうどいい感じだったのですがケイデンスがすごかったですね。
僕で大体r９０～１００回転弱を意識してペダリングしているのですがおっちゃんは１１５から１１０回転位でしたね。
ためしに同じ回転数までギアを下げてみましたがスカスカで全然進まず離されてしまいました。
人それぞれ理想のペダリングは違うもんですね。
 
そして帰宅すると八時前ですかね。
ちょうどウィンド仲間から連絡があり、本栖湖は午後天気が怪しいとのこと。
たしかに雲の流れを見ると降られそうな感じ、、、
降るともう本栖湖はダメでしょうからね。
ここの所吹いてないようですし。
今回は中止になりました。
ウィンドはまた来週ですね。
 
てことで天気もいいし市民プールに行くことにしました。
坂戸の市営プールです。
５０ｍのプールがあるので魅力ですね。
午前中に行ったらけっこうすいてるし夏は外プールもいいですね。
１時間半くらい泳いであがりました。
流石にチャリの後の水泳はやや身体にこたえましたkね。
目指せトライアスリート。
 
 
 
走行データ
走行時間　　２時間５分
走行距離　　５６ｋｍ
平均時速　　２７ｋｍ ／ｈ
最高時速　　３９、４ｋｍ／ｈ

白石峠再トライ

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昨日、久々にゴルフの打ちっ放しに行ってきました。
久々にクラブを振り回すと右肩の奥のほうに痛みが、、、
このままドライバーなんか振り回し続けたら肩が壊れるんだろうな～と思いつつ１００球弱で軽めに終わりました。
 
そして今日は天気が微妙。
朝六時くらいに起きてみると雨。
もう一度寝て八時起床です。
すると雨はやみ、路面がある程度乾くまでウェイティングです。
九時半位になるとそろそろかと思い出発。
やはり天気が怪しいので短距離でサクッと走ろうと思い、今週も白石峠TTです。
快調に走り１時間で峠到着です。
今日はペダルがよく回ります。
ここんとこ雨の為四日間自転車に乗っていなかったので疲労が抜けたんでしょうね。
峠のスタート地点で呼吸を整え出発です。
今日の目標タイムは３０分です。
今回は足の疲労感もないので出だしからちょっと飛ばし目です。
半分の３、２ｋｍの地点で15分１０秒位。
かなりキツイです。
心拍数上がりすぎ。
呼吸も限界。
筋疲労も限界。
吐きそうだし、、、
途中嫌になったりもしましたが何とか登頂。
タイムは３０分４２秒。
前回より１分９秒縮み、悪くはないタイムですが中途半端ですね。
上にはおそろいのチームジャージのロードバイク三人組みがいました。
軽く挨拶して僕はすぐに折り返し下山。
前回、上で休んでいたらブヨに刺されてひどい目にあいましたからね。
かなり腫れるし、かゆいし、痛いし、血は出るし。
帰って今日のヒルクライムの出力を計算してみると
平均出力２４７W、出力体重比３，９W／ｋｇ
でした。
これが何に役立つかと言うと車のエンジンスペックのようなものですね。
平均出力が馬力、体重比がパワーウエイトレシオってな具合です。
エンジンは自分自身です。
仮に自転車が新しくなってタイムが縮んだとしても出力が上がっていないとダメなわけです。
体重やタイム、自転車重量を入力すると計算してくれるサイトがあるので便利です。
自分の実力が丸わかりになってしまうあたりがちょっと酷ですけどね、、、。
ちなみに国内プロレベルで体重比が５ｗ／ｋｇと言います。
白石峠で僕の自転車と装備と体重だと２４分だで走れればこの数値になります。
まぁ、まず無理なタイムですね。
参考程度にといった感じです。
帰りには途中昼食を取り帰宅。
そのまま心肺強化の為、水泳に行こうかと思いましたが力尽きて却下です。
後はストレッチして昼寝してプロテイン飲んでまったりです。
 
そして今日はいろいろ届きます。
いつも利用する自転車通販ワールドサイクルから新しく購入する自転車装備品が届きました。
そして海外通販ウィーグルからも第一弾の荷物が届きます。
親に見つからないようにしておかないとうるさいですね。
なんだかんだ今回自転車購入は本体１７万＋装備品等３万でトータル２０万てとこですね。
 
まぁ、物がいいんで安上がりではありました。
 
カードの引き落としがきたらどうしましょうね、、、。
 
 
走行データ
走行時間　　２時間５０分
走行距離　　６６ｋｍ
平均時速　　２３、４ｋｍ ／ｈ
最高時速　　５０、６ｋｍ／ｈ

白石峠TT

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今日は白石峠TT(タイムトライアル)に行ってきました。
普段峠を登るのに早く登るという概念はないのですが自分の実力を測る物差しとしてはいいかと思い行って見ました。
それと今乗っているロードバイクと新しくくるロードバイクでどの程度タイム差がでるかも知りたかったところですね。
このロードでTTは最初で最後になるでしょう。
朝は八時過ぎ位に出発です。
白石峠スタート地点に行くまで１時間ちょっとかかりましたね。
体力と脚力を温存しつつ走りました。
白石峠は全長６，４ｋｍ、標高差５４２ｍ、勾配率８，４７％の峠道です。
いつも登っている猿岩線とそんなに大差ない傾斜ですね。
ここの最速タイムは２０分ちょいみたいです。
早い人で２５分切る位。
一般のホビーライダーだと３０分位なんですかね？
とりあえす僕の目標タイムはまぁ、４０分と言ったところです。
時速１０ｋｍくらいかな～なんて。
ストップウォッチをスタンバイしいざ登ってみると意外と強烈過ぎる勾配はなく平均的な登りが続くイメージですね。
しかも距離が途中途中ちょこちょこ出てくるので気持ち的にけっこう楽です。
けれど最初からギアはフルインナーです。
僕のギアは一番下にするとフロントディレイラーに干渉しからからとうるさいのですが音なんか気にせずのぼります。
ゴールまで到着してみるとそこまで疲れてはいなくタイムも予想を上回りました。
３１分５１秒。
まぁ、まぁじゃないですか。
これは新車がきたらいいタイム狙えるんじゃないですか？
体力もあまっていたのでそのまま刈場坂t峠まで行き、そこを右折して下り２９９へ。
正丸トンネルのところまで下れます。
２９９号～１５号で川越に出て、ふじみ野までランチしに行きました。
２９９号はいいですね。
緩やかな下りで道幅があるのでけっこうなスピードポイントです。
スピードに乗ったワインディングロードもここちよく４０ｋｍ～５０ｋｍ／ｈくらいで気分はレーサーです。
途中コンビニでアクエリアスで水分、ミネラル補給です。
もう一回コンビニに寄り、今度はアイスを食べて糖質補給です。
ロードバイクも休み休み乗っているとそんなに疲れないですね。
家に帰ると午後３時過ぎ。
 
今日はけっこう走りましたがそこまで暑くなかったせいか疲れはいつもほどではないです。
やはり暑さが強敵ですね。
 
 
走行データ
走行時間　　４時間５１分
走行距離　　１１３ｋｍ
平均時速　　２３、２ｋｍ ／ｈ
最高時速　　５０、８ｋｍ／ｈ

奥武蔵グリーンライン

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今日は休みです。
予定では早朝六時起床だったのですがちょっとすぎて六時半起床。
雨で路面がウェットだったので二度寝です。
そして七時半再起床です。
朝食を取りなんだかんだ出発は九時位でしたかね。
 
目的地は奥武蔵グリーンラインの峠一斉制覇です。
例のごとく県道越生長沢線から笹郷線へ。
そのまま奥武蔵グリーンラインに入り、顔振峠、飯盛峠、刈場坂峠、大野峠、高篠峠、白石峠を下り県道１７２号線から都幾川をまわって帰ってきました。
とはいえ奥武蔵グリーンラインは尾根筋の林道なので最初に尾根まで登ってしまえばそんなにきつい勾配はありません。
最初の笹郷線だけですね。
あとはこまかいアップダウンを繰り返して進んで行く感じになります。
しかしこのアップダウンも地味に足にきますね。
油断できないところです。
しかも下りは路面がウェットだし林道で狭いのでスピード出すと危険な為ブレーキかけまくってゆっくり下る感じだから効率悪いんですよね。
途中、不動茶屋で一休みしてそのまま白石峠までです。
白石峠と言えば埼玉のロード乗りのタイムトライアルのメッカですね。
まぁ、僕は下りだけだったのですが今度トライしてもいいかもです。
かなり時間かかりそうですが、、、
途中でコンビニにてまた一休みし、帰宅です。
帰ると一時くらいでしたかね。
そこそこ疲れましたが疲れの原因は暑さが大半な気がします。
いつもキャップをかぶって走りに行くのですが汗がキャップのつばからたれてとまりませんでした。
高温多湿ってやつですね。
半端じゃなく暑いです。
しかも水筒の中がカビていて出掛けに洗剤でサクッと洗ったらなんだか水が洗剤味、、、
途中で飲むのを止めました。
その割りに汗はダラダラ。
家に帰るとやはり２キロ位は減っていましたね。
帰ってからは久々に愛車のクリーニングです。
ホイールも初の水洗いしてみました。
チェーンもフレームもピカピカにしました。
毎日使っていて二年物には見えないでしょうね。
クロモリでとても重たいロードバイクですがやはり愛着はありますね♪
 
そして家でネットを見ていると破格のロードバイクを発見してしまいました！
ものすごーく安いです。
おそらく購入します。
安いと言っても２５万位なのですがなんとフルカーボン＆デュラ。
来シーズンモデルのフェルトもかなり価格を抑えているという情報もありますが待ちきれないかんじですしね。
 
なかなか物欲が尽きませんな、、、
 
 
 
走行データ
走行時間　　３時間３７分
走行距離　　７９ｋｍ
平均時速　　２１、８ｋｍ ／ｈ
最高時速　　５１、１ｋｍ／ｈ

長瀞サイクリング

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予定通りいってきました。
長瀞。
この炎天下の中のサイクリングは正直けっこうきつかったです。
朝は八時半出発です。
道はやはり峠超えコースにしました。
小川町から定峰峠方面に向かい途中三沢坂本線に入りヒルクライムです。
ここの登りは強烈でしたねぇ。
標高は６００ｍ位だとおもうのですが距離が長い？
いや短いのか？
勾配がきつかったので距離自体は短かったのかもしれないですね。
行きでかなりの体力を使い果たしました。
山頂には秩父高原牧場がありそこで一休みです。
ここまで登るとやはり景色がいいです。
そこからは尾根になっていて緩やかなアップダウンで二本木峠に入りその後下りました。
途中道がよく分からなくなりましたが適当にすすんだら予定通りの道でしたね。
長瀞到着は十一時くらいですかね。
岩畳の木陰で休憩です。
栄養補給が大事ですからね。
持参したおにぎりとカロリーメイトです。
おみやげの干ししいたけを買ったら店のおばあちゃんがバナナをくれました。
てこでバナナ二本も食し、更にカロリーを補給しました。
その後目的地の宝登山神社です。
別にお参りってわけではないのですが野暮用の為行ってきました。
帰りは長瀞を十二時出発ですね。
暑さがかなり厳しかったですね。
水分補給は欠かさずと言った感じですが頭が痛くはなりました。
軽い熱中症ですかね。
トータル２Lくらいは飲んだんですけどね。
一眠りしてもいまだに頭がいたいです。
帰りは力尽きていたのでなだらかな国道から帰りました。
二時間弱で到着しましたね。
今日の教訓。
もうこの暑さだと日中は駄目です。
早朝ライドにしましょう。
 
 
 
走行データ
走行時間　　４時間７分
走行距離　　９８ｋｍ
平均時速　　２３、６ｋｍ
最高時速　　５２ｋｍ／ｈ