月別アーカイブ: 2011年11月

サイクリングin葛西

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朝７時起床で葛西までサイクリングです。
カロリー高そうな甘いパンを２つ食べて８時ちょっと前に出発です。
今日の目標はアベレージ時速２８ｋｍ台です。
テーマは速度とケイデンスの維持ですね。

朝は霧がかっていてやや寒かったですが日中暖かくなることを予想してハーフのレ―パンと半そでＴシャツででました。
出だしもいつものスタートダッシュはせずひたすら一定のスピードをキープするように心がけました。
行きで巡航速度が余力残しつつ３２ｋｍ前後。
抜かされても我慢してキープ。
抜かれても一時的にスピード出したりスピードにムラのある人は結局抜き返しますね。
河川敷のグラウンドはサッカーやら野球やらでにぎわっているので人の多い所は徐行です。
そのまま荒川ＣＲの終点、葛西までまっしぐら。
往路でＡＶ２８、８ｋｍ、所要時間２時間１５分でした。
なかなかいいペースです。
そのままノンストップで折り返し。
まだまだ余力はありましたが若干の向かい風と若干の上り（川の上流に向かうので）でペースダウン。
そこは無理せずケイデンスだけ維持。
終始９５～１０５となかなかペダリングは調子いいです。
帰りの巡航速度は３０ｋｍ弱位です。
しかし、途中軽いアクシデント。
行きも通ったのですが荒川ＣＲに工事個所があり狭い砂利の迂回路へ。
そこで前につまりましたがあえてクリートを外さずクリアしようとしたらコーナーを曲がれず地味に立ちゴケ、、、
ダメージは全くなかったのですがちょっと恥ずかしいですね。
その後も気を取り直して走行速度はキープ。
今日はちょこちょこ補給食を取っていたのでまだまだ余力ありです。
最後にちょっとスパートしてそのまま休憩なしで帰宅です。
　
今更ながら気付いたのですがやはりワイドレシオのスプロケだとギア比が飛びますね。
下から３枚目をよく使うのですがその下だと一気に軽くなりすぎると言った具合になります。
あと、走りながらの栄養食が思った以上に効果ある気がしました。
今日は久々のロングライドでしたが目標は達成できましたし、気候がちょうどよく最高のサイクリング日和でしたね。
走行データ 
走行時間　　　４時間３６分 
走行距離　　　１３６ｋｍ 
平均時速　　　２８，４ｋｍ ／ｈ 
最高時速　　　４１，３ｋｍ／ｈ

フルコース

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今日は叔母の見舞いで川崎の祖父母の家へ。
例のごとく昨晩のうちに出発したのですが家から川崎の家まで１時間１５分のレコード記録でした。
暇だったので親のアッシーで行ったのですが面倒だから全部高速で行けと言うので圏央～関越～外環～首都高東京～首都高神奈川のフルコースです。
早いわけですよね。
停車時間は１分だけ。
片道２５００円のセレブコース。
自分のコースだと首都高東京のみなんで所要時間２時間で６５０円てところですが…
まぁ、自分のETCカードじゃないんでいいんですけどね。

で、今日は祖父母の家でゴロゴロしてました。
婦人科だし見舞いは行かなくてもいいってことですし。
散歩がてらヨーカドーとヤマダ電機に行ったくらいですか。
自転車を持ってくれば多摩川サイクリングロードを走りたかったのですがウィンドの道具を積みっぱなしな為積載不可でした。

明日は久々に自転車ロングライドに出ましょうかね。

経済について考える

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さて、不況真っただ中の昨今感じること、、。
英語３文字が多い！！
ＴＰＰとかＦＴＡとかＹＫＫとか何のことやねん。
ＹＫＫなら知ってますが。
しかし一番注目を集めているのがＴＰＰでしょう。
専門家でも意見が割れてる位なので一般人がちょっと考えたくらいで答えが導き出せる訳はありませんね。
そう考えると野田さんも大変ですね。
とりあえずおおざっぱに分けるとＴＰＰに参加すると製造などは得で農業などは損って感じでしょうか。
まぁ、仮にＴＰＰ参加しても農業、酪農でも日本の品質は外国とは一歩抜きに出てると思うのでそこを売りに踏ん張ってもらいたいですね。
個人的にはイタリア経済危機のが気になりますね。
どうなるんでしょう。
ギリシャは既にデフォルト容認の方向性。
負債額が大きいイタリアまでデフォルトだと世界的な金融危機を引き起こしますね。
既にどん底状態の世界経済が更に底を探し出す状況となるでしょう。
そうなれば当然、日本も不況が波及。
危なすぎです！
更に国債がイタリアより１０倍ほど上回る日本もまた怪しいですけどね、、、。
世界経済崩壊の恐れありと見ています。
金かプラチナの価格が上がるのも納得がいきます。
そして中国。
バブル崩壊が始まってきましたか。
ほころびが出てきましたね。
これは個人的な印象も入りますがそもそも中国人の国民性はがさつ（モラルが低い）、ろくでもない（事故起こした電車を普通、埋めない）、独創性がない（真似物大国）などなど。
そんな国民が生産性に任せて勢いでバブル。
確かな裏付けがない好景気。
もろいんですよね。
ここにきて地価がグングン下がっているようです。
こんな国でもバブルがはじけたらまた世界経済への影響は多大でしょう。
世界経済見渡してもなかなか好材料が見つからない今日この頃です。

テニス

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今日はテニスです。
テニスの前にひとっ走りしてこようかと思いましたが寒くて断念。
テニスをしているとやっぱり体暖まりますね。
日中は若干暑い位でした。
しかし、今日は調子悪かったです。
やはりフォームが定まっていないですね。
オープンスタンスなんですが身体捻ってる割に力が伝達されてなく結局腕力で打ってる感じ、、、。
で定期的にやっている訳ではないので腕はすぐ疲れると言う具合。
まずは球出しでフォームから作って行かないと駄目ですね。
その後は例のごとくスクールへ。
この帰りが一日のラストスパート。
最近だいぶ冷え込んできたので自転車はかなりの本気ダッシュです。
心拍数上げないと寒さでやられます。
推定心拍数ＡＶ１６０近いかもしれません。
おかげで夜のこの気温でもコンプレッションインナーとＴシャツの２枚だけです。
一昨日まではＴシャツ１枚でしたが。
帰ってからはランニングです。
明日は雨で運動できないでしょうからね。
今日で追いこみかけておいて土曜も用事があるので身体休めです。
ジムでも行けばいいのですがやはり室内でのトレーニングはあまり好きじゃないですね。
民間のジムと違って市営のジムなんで安いですが暗ったいし若い子もいないし。
華やかさがいまひとつ。
そして何よりマシンの上で有酸素運動は飽きちゃってダメなんです。
景色変わらないし。
しかし、最近運動もマンネリ化してきましたね。
何か目標がほしいです。
前々からトライアスロンのオリンピックディスタンスを目指そうかと思ってはいるのですがなかなか練習できる環境がこのあたりだと無いんですよね。
しかも泳ぎが平泳ぎしかできないと言う致命的欠点もあるし、走りは恐らく現状５ｋｍまでしか走れないし。
となると単純に自転車レースでも目指しますかね。
どっかよさそうなチーム探しますか。
目標がないとモチベーションの維持が難しいですからね。
まぁ、勉強の時間も必要なんで兼ね合いが難しい所ですが、、、

入間アウトレットリターンズ

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今日はお買い得品だった自転車のサドルを買いに入間アウトレットまでひとっ走り。
友達も一緒だったのでのんびりと。
朝はけっこう冷え込んでましたね。
ワイズロードにてサドルやチューブ等を購入。
ナイキも一応見ましたが一週間では何も変わりませんね。
とりあえず靴下だけ買ってみました。

そして昨日ボードのパンツが届きました。
着てみるとサイズ、デザイン共にバッチリでした。
しかし上下を繋ぐファスナーはなかったですね。
バートンの今年のモデルから採用されなくなったようですが評判良くなかったんですかね。

これで冬支度は一段落です。
あとは行く暇があればいいのですが…