１１月初日。
彩湖までサイクリングです。

昨日は体調がかんばしくない気がして体力回復も兼ね引き籠もっていました。
おかげで体力満ち溢れ、出だしから時速３８ｋｍのロケットスタート。
調子いいので今日の目標はアベレージ２９ｋｍ台に設定しました。
緩やかな追い風もあり行きの巡航速度は３１～３５ｋｍ程度を維持。
それでも交差点や歩道やカーブで減速があり行きのアベレージは折り返し地点で３０、４ｋｍ／ｈ。
目標を上方修正しアベレージ３０ｋｍ台をにしました。
復路は出力２割り増し位で頑張っていると前方に高校生くらいの集団が持久走をやっていました。
サイクリングロードで集団に飲み込まれると身動きとれなくなるんでコースを外れて迂回。
すると道に迷いペースとモチベーションががっつり低下しました。
かなりのタイムロスをしつつもコースに戻り気を取り直し再開です。
バリバリ漕ぎ続け結果的には目標達成しました。

今日もすっきりした秋晴れで最高のサイクリング日和でした。

７時起床、８時出発で北千住までの１００ｋｍコースの予定でしたが、またしても寝坊しました。
目覚まし２個も全く歯が立たず起床は９時半。
久々にこんなに寝ましたね。
疲れてるんでしょうか。
とりあえず寒くなると布団から出れないようです。

で、いつもの近場のトレーニングコースをざっくりとチャリ＆ランです。
チャリはいつも土手の上のサイクリングロードを２往復するのですが今日は１往復でコースアウトしトレーニングコースの新規開拓へ。
しかし、いい道なかったです。

午後はいつも通りスクールです。
最近は課題制作と言うことであまり授業は進んでないのでゆとりあります。
画像はあまり使わずHTMLとCSSウェブサイトを作るのですが自分はよそのサイトを真似して制作です。
立派にフィッシングサイト並みのサイトを作り上げました。
やはり、プロの作ったサイトを真似すると違いますね！
見栄え良く見えます。
どうしても自分でデザインして作るとアマチュアな感じになりますからね。
テキストや画像の配置、配色等のバランスが違うんでしょうね。
しばらくは色々なサイトのコピー作製してそのバランスを会得しましょう。

そして来週火曜は北風でウィンド出来そうですね♪

今日も高気圧に覆われすっきりした秋晴れ。
昨日の疲労感が残っていたので軽めに物見山へサイクリングです。

今日はおニューのウォーターボトルです。
フレームカラーの赤と黒に合わせてようやく探し当てた一品です。
これ一個だけはるばるイギリスから届きました。
気温は最適。
日差しは暑いですが湿度は低くカラッとしてます。
３０分ほどで物見山到着。
そのまま周回に入りました。
１周目は苦手なシッティングのみ。
２周目はダンシング。
３周目はミックスにて。
４周目は疲れてグダグダ。
てな具合で４周ほどしてきました。
物見山程度の上りでも心拍数は１７０台まで上がるのでインターバル代わりのいいトレーニングになります。

帰ってテレビを見ているとピスト、品川埠頭に続きまたしても自転車ネタをやってました。
荒川サイクリングロードの暴走自転車。ってテーマでした。
一応荒川サイクリングロードは制限速度２０ｋｍ。
僕も荒川サイクリングロードをホームにしていますが正直、そのスピードなら遅すぎてロードバイクには乗りません。
トレーニングにもなりませんし。
アップダウンの無い荒川サイなら３０ｋｍオーバーで巡航したいところです。
しかし確かに危ないと言えば危ないです。
河川敷なんでサッカーや野球のグラウンドがあり休日などはけっこう人の往来もあったりボールが転がってきたりもあるし、ベビーカー押して散歩している人もいるし。
平日でもそういった事を感じる位なんで土日はより危険度は増すでしょうね。
サイクリングロードと言っても最優先は歩行者なんでくれぐれも事故は起こさないように心がけるのが大事ですね。
多摩川サイクリングロードみたいに２輪車殺しの段差でもつけられたらたまりませんからね。

で、ついでに荒川は河川敷ゴルファーも取り上げられてました。
あれこそ危ないですね。

それとアザラシも。
そんなに騒ぎ立てなくてもと思いますが。

最近荒川は話題に事欠かないですね…

今日は彩湖までサイクリングと帰ってからランニングです。
先週は筋肉痛と勉強でだいぶサボってしまったので今週はビシッとやります！

９時に出発。
チャリは好調。
追い風の北風に乗り巡航速度は３３ｋｍ前後。
それでも行きのアベレージは２９ｋｍと今一つ。
帰りは当然向かい風になるので極力ペース落とさず２８ｋｍ台維持を目標に頑張りました。
巡航速度は２９ｋｍですね。
心拍数もややアップで１５０半ば。
ここの所の峠攻めと通学のインターバルトレーニングで肺と心臓は強化されてきてますね。

今日は日中一気に気温が上がりましたね。
ほんとは朝の涼しいうちにトレーニングしたかったのですが雨上がりでウェット路面だったので昼前にいつものチャリ＆ランのなんちゃってデュアスロンメニューです。
しかし暑かっです。
やはり暑い時は朝トレーニングにかぎりますね！
しばらく秋晴れのようなんで早起き習慣つけなければです。

そして勉強。
スクールではHTMLの基礎が終わりCSSへ。
かなりややこしくなってきました。
どうやら家でもそれなりに反復練習などしながらしっかり理解し、覚える事はちゃんと暗記していかないと半年やっても物に成らずに終わりそうな雰囲気があります。
自分の場合、半年でかなりのクオリティまでもっていきたいと思っているので日々予断は許しません。
平行して独学の方は来週試験を受けて検定ハントはひとまず終わりにしようと思います。
Webデザイナー検定だけはスクールで受けますけどね。
で、試験が終わったらブックオフでJavaの超入門書を買ったのがあるのでそれをこなし、その後JavaScriptを会得しようと思います。
Webデザイナーもプラスαの技術を持っていると有利らしいですからね！