今日も天気が良く空気も澄んでいたので高いところから景色を眺めようと思い久々に峠へ行きました。
奥武蔵グリーンを猿岩線から登り、そのまま尾根道を天文台まで走るグッドビューコース。
猿岩線は一年ぶり位で登りましたがけっこうしんどいです。
こんな時にかぎって心拍計は機能せず。
勾配率や距離は白石峠の方があるのですがコースレイアウトが緩やかなのが続いたと思うとガツンと急登だったりですからね。
峠にハマったきっかけの道なのですが、初めてここにきて打ちのめされたのを思いだします。
登りきる手前が見晴らしポイントです。
晴れていましたが高気圧に覆われて東京までは見えなかったですね。
冬型だと東京湾まで見えるのですが。
そのままグリーンラインの細々したアップダウンを繰り返して天文台まで。
地味に疲れます。
そして白石峠にてダウンヒル。
やはり定峰のが高速ダウンヒルを堪能できますね。
そして無事帰宅。

今日もカラッとして最高の自転車日和でした。

今日は長距離ライドの予定でしたが寝坊した為、彩湖です。
自転車筋も戻ってきたのでややハイペー維持です。
ケイデンス１００で３１キロってところですかね。
心拍計も装着したんで１５０台メディオで維持。
行きはペースも乱さずいい感じ。
帰りはインターバルを組み込んだので当然ペースはガタガタです。
１分間の全力ダッシュを５本。
これだけでドッと疲れます。
やはり心臓に負荷をかけるせいですかね。
それでも心拍数は１７５程度。
来週あたり峠攻めましょうかね。
帰ってからはいつものランニングです。

シャワーを浴びてのんびりしてると価格.コムで買ったメモリーが届きました。
着払いなんで僕のいないときに着て欲しかったです。
けれど４Ｇで送料無料で代引き手数料入って二千円ちょい。
安いです。
早速取り付けました。
裏フタを開けて差し込むだけ。
５分てとこですか。
静電気だけ気を付けた方がいいみたいですね。
起動してみるとバッチリ動作してます。
２Ｇ＋４Ｇで６Ｇとちょっとバランス悪そうですがメモリ使用量が上限ギリギリよりいいでしょう。

そして９月総評。
前半は暑かったですね～。

今日は午前中はトレーニングです。
３時間程度の予定で彩湖まで行き周回です。
久々登場の２号機に出番なく部屋で誇りをかぶっていたデュラホイール装着の最速仕様。
更に初のヘルメットデビュー。
朝８時で気温は１５℃。
夏用レーパンに夏用インナーで快適。
やはり出始めはちょっと寒い位でしたが走っているとちょうどいいですね。
しかし、最速仕様の割にスピードは伸びず…
暑さが嫌でサボっていたのですっかり自転車筋が落ちてますね。
というわけで無理せずＬＳＤ。
普段なら心肺強化の為、インターバルも組み込むのですが今日のところは徐々に身体を慣らしていきましょうかね。
とりあえず彩湖を２週ほどして折り返しです。
帰りは向かい風により更にペースダウン。
走り終わると２時間半。
もう３０分足りなかったですね。
その後靴を履き替えランニング。
やはり涼しいとかなり体力の消耗が少ないですね。

その後もバイト関連の伝達事項や試験の申込み等、溜まった事務作業をこなし今日から職業訓練のスタートです。
WebデザインスクールでアドビＣＳを中心にHTML、ＣＳＳ、ＳＥＯや実践を平日１日５時間、半年間習います。
トータル６００時間オーバーなんでそれなりに身になるでしょう！
と言っても今日はオリエンテーションだけですぐに終わりましたが眠さにやられそうでした。

明日から本格スタートです。

窓を開けて布団をかけずに寝ていたら朝は腹痛で起床する羽目になりました。
お腹を冷やすとすぐに下ります。
そんだけ涼しくなったということですね。

という事で涼しいうちに朝練です。
チャリ＆ランですがやはり９時過ぎると暑かったです。
空気が乾燥して澄んでいる分日差しが暑いです。

そして役場に行って年金の免除手続きをしてきました。
当初は早めに就職しようかと思っていたのでそのままにしておいたのですがしばらく就職しなそうなんで手続きする事に。
仕事してなくてもたいして支出ないから余裕だなぁ～、なんて思っていたらなにげ３ヶ月分の年金と健康保険が１０万ほど親が建て替えてました…。
とりあえずすぐ返しましたが収入なくなるとこの支払いも意外ときついかもしれないですね。
まっ、なるようになるでしょう。

今晩から富士登山＆本栖湖入りです。
今年５回目の富士登山。
初の須走口から御来光、お鉢巡りコースですが…
シーズン中でも人の少ない須走口をシーズンオフの夜に独りで登るのも流石にちょっと気味悪いです。
が、それもまた山の魅力かもしれないですので行ってみます。
かなり寒そうなんで防寒対策必要ですね。
３時登山開始予定です。
初夜行登山ですが月明かりがけっこう明るいですね。

ちなみに自転車のバーテープを新品に交換したんで新品同様でピカピカです！

今日はシベリア高気圧の張り出しで朝晩はカラッとした秋の空気でしたね。

なのでひとっ走り彩湖までサイクリングです。
行きは追い風強めで高速巡航。
平均速度２９、７キロ、最高速は平地で５０キロと通勤用の１号機にしてはなかなかでましたね。
そしてマストケースが安かったのでホキパへ。
なにげスケジュールがタイトだったのでサクッと帰るつもりがガールズトークならぬオヤジトークに混ざっていたら２時間以上滞在してしまいました。
ウィンドしている人も数人いて体重軽そうな人が８、０で４０分位走れたらしいです。
僕のセットじゃ走らないですね。
帰る頃には北風も弱まって比較的走りやすかったです。
帰ってランニングの予定でしたが帰りに昼食をとり消化に良くなさそうなんで先に洗車です。
そして雪山用と夜行富士登山用にユニクロのダウンベストを買ってみました。
すごく薄いですが果たしてどの程度効果があるものか…

で、なんだかんだで走り損ねました。
富士山へは今晩出発予定でしたが明日にしますかね！